Sergio PeinadoEl entrenador personal de Zapeeano descubre nuevos mitos o realidades sobre el ejercicio.

El primero de ellos es el que dice que Para perder peso, es mejor hacer cardio. Un mito puro y duro, según Sergio, quien dice que «si solo haces cardio, la evidencia científica nos dice que probablemente fallas».

El entrenador personal señala que el cardio, al nivel de salud y de perder peso de «ayuda», pero que es una herramienta más que Debe estar acompañado de alimentos y otros tipos de ejercicio. Para producir la llamada Déficit calóricoQue es lo que nos lleva a perder peso.

También hay quienes dicen eso, para obtener forma, La dieta es del 80% y la actividad física solo el 20%. Otro mito que Sergio se desmonta, que señala que «no hay porcentaje exacto», porque depende mucho de cada persona y del objetivo que quiere lograr.

En este sentido, señala que «no se puede ganar masa muscular o resistencia solo con la dieta» y que el ejercicio «es mucho más importante de lo que la gente piensa». Por lo tanto, afirma que «Prefiero que haya personas con un poco de sobrepeso, pero físicamente está activoque una persona delgada que no hace ejercicio. «

Otro de los mitos indica que Tome el batido de proteínas para ganar músculo. Sin embargo, Sergio señala que no son necesarios «siempre y cuando tengas una dieta completa». «Si pones suficientes proteínas todos los días, tendrás los ladrillos que tu músculo necesita para crecer», dice el experto, aunque señala que «Sin entrenamiento, no crecerá».