Si tienes problemas de ansiedad no deberías desayunar esto según una nutricionista
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Cereales, galletas de mantequilla, churros y todo tipo de dulces. La lista de desayuno en nuestro país es muy extensa y, aunque el clásico mediterráneo de ‘tostado con tomates y aceite’ ‘es el más consumido, la verdad es este día para la fecha que nos gustaría en opciones llenas de azúcares en el primer comida de día. Esto, que, a primera vista, parece inocente para tener este pensamiento común en «Tengo el resto del día para quemar las calorías ingeridas», es un error completo y los nutricionistas ya lo han advertido varias veces. EL Importancia de dejar dulces para el desayuno Es tan bueno que puede influir más de lo que cree que tanto la salud del cuerpo como en su peso.
Si siempre has sido el que pone el desayuno como una excusa para poder levantar la mano con dulce, te das cuenta, gracias a la Nutricionista Blanca García-Orea, que comete un error. «Un dulce desayuno desencadena una foto de glucosa que nos hace sentir más cansados durante todo el día, con menos energía y más ansiedad por la comida», explica el experto en sus redes sociales.
Y, precisamente, si lo que está buscando es no aumentar su tamaño, además de seguir el consejo de perder peso, debe tener en cuenta que la ansiedad es este enemigo que debe evitar a toda costa, porque no solo lo hace. Hacerte comer sin tener hambre es siempre, pero en general, te induce a ingerir alimentos saludables que te engorden.
¿Qué está pasando si tienes un dulce desayuno?
Como explica el nutricionista: «Después de un largo rápido (nocturno), el estómago está vacío y todo lo que llega a digerirlo muy rápidamente es el momento en que nuestro cuerpo será más sensible a la glucosa. Por lo tanto, C ‘es el peor momento para hacer Malas decisiones, porque desayunar nos hará sufrir más picos de glucosa durante todo el día.
Por lo tanto, para enfrentar un largo día durante el cual trabajaremos, con mil cosas en la cabeza, ir al gimnasio, pero que tienen buena salud y mantienen los niveles de glucosa regular y estable.
Opciones de desayuno salado
Para ayudarlo a cambiar este mal hábito en su dieta, la nutricionista Blanca García-Orea quería dejar ideas de desayuno salado en su mensaje de Instagram. Opciones muy ricas que se adaptan a todos los gustos y que puedes variar según los días. Tome nota y brille bien desde que se levanta. Una nota, ideal para BlancoEsto se llama en su perfil de redes sociales: «Sería tomar entre 20 y 30 gramos de proteína en cada comida para satisfacer, aunque a veces es difícil alcanzar esta cantidad en el desayuno».
- Huevos de toas y aguacate
- Tortilla con queso sazonado y tomate
- Tomate descarado
- Türkiye con queso
- Yogurt natural con nueces
- Yogurnatural con fruta y 20 g de proteína en Polya
- Huevos cocidos con nueces
- A la parrilla con Houmous
- Nueces de plátano con nueces
- Atun o macquerel con aceitunas y nueces
- Gachas ausa con proteína en polvo de 20 g
- La comida permanece el día anterior (ensaladas, etc.)
¿Cómo sabes si desayunas?
Aunque la misma nutricionista ya reconoce la dificultad de ingerir esta cantidad de proteína solo para el desayuno para alcanzar el ideal total del día, hay un letrero en el que puede mirar, más allá de los gramos de proteínas que toma, sepa si no es de el día como necesitas una cuestión de comida. «Si mantiene al menos 4 horas satisfecho después de cada comida, sabe que está bien»dijo. Esto es así, porque ya hemos visto los alimentos dulces que desregulan la glucosa, te hacen tener ansiedad y más deseo de comer, por lo tanto, si eso no sucede, estás en el camino correcto.
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