Son experiencias conscientes que pueden conducir al estado de «flujo»
Pablo Picasso Destacó que “la inspiración existe, pero debe encontrarte en el trabajo”. A lo largo de la historia, versiones de Cómo un hombre tuvo una idea brillante Son muy numerosos. De la manzana (seguramente apócrifa) que cayó isaacNewton desarrollar la teoría de la gravedad a la melodía que aparece en los sueños para Pablo McCartney componer Ayer.
Las ideas pueden surgir en cualquier momento ya que nunca dejamos de pensar. Lo que nos interesa es saber si existe una fórmula para estas ideas. surgir más fácilmente o se analizan mejor.
La respuesta es sí. Así lo afirman especialistas como el psicólogo Howard Gardner, que desaconseja la presión. CUALQUIERA neurólogo Richard Cytowic. Este profesor de la Universidad George Washington lleva años pensando en ello.
Además de hacerse famoso por su análisis de la sinestesia, el fenómeno en el que algunas personas ven colores cuando escuchan sonidos o son capaces de encontrar «sabores» en las formas, el Dr. Cytowic contribuye ideas prácticas para emprendedores.
Las mejores ideas en la ducha
Lo que esto dice es que las mejores ideas no siempre surgen de pararse frente a una hoja de papel en blanco y concentrarse. No es mala idea, pero no es la única ni la más efectiva.
Si escuchamos la imaginación de Arthur Conan DoyleTocar el violín es una buena forma de pensar. Funcionó para Sherlock Holmes. Cytowic apuesta por otras dos formas más sencillas, para aquellos que nunca han tocado el violín: caminar o tomar una ducha.
Su tesis es que actividades aparentemente “tontas” (ducharse, caminar, etc.) lavar los platoshacer la rutina en ir al gimnasio o conducir un coche en una ruta conocida) son en realidad momentos de plena presenciadonde la mente deja de forzar soluciones y las ideas que se han estado gestando en el fondo pueden salir a la superficie.
“Todas estas son actividades solitarias que nos permiten desconectarse del mundo exterior. Pueden convertirse en intervalos meditativos y relajantes que nos abren a nuevas ideas y perspectivas”, explica el neurólogo.
¿Por qué ocurre este fenómeno?
Steve Jobs Fue un gran defensor de caminar. Pero Citowyc destaca la beneficios de la duchaporque esto evita especialmente distracciones. El ruido producido por el agua es un ruido monótono que bloquea todos los demás sonidos externos y nos permite mejor aislamiento.
Nuestro cerebro, libre de otros estímulos, tiene un mayor espacio para enfocar la línea mental hacia las ideas que nos llegan. “Una ducha o un paseo son experiencias conscientes que pueden ayudarnos conducir al estado de “flujo”“, explica el Dr. Cytowic.
El estado de flujo no es idea tuya, sino el psicólogo Mihály Csikszentmihalyi. Es un estado de ánimo en el que Estamos totalmente absortos en lo que estamos haciendo.con sensación de disfrute, concentración y pérdida del sentido del tiempo.
Lo que sucede en el “flujo” es que entra en juego toda la llamada. red neuronal predeterminada: son regiones que se activan cuando no estamos concentrados en una tarea mental exigente y que permite que la mente divaguerecuperar recuerdos y revisitar el pasado y el posible futuro.
Este sería el ambiente ideal para tener buenas ideasasí que todo lo que nos permita facilitar este entorno es bienvenido. Cuando te duchas o caminas por una ruta conocida, no estás inconsciente, pero el esfuerzo mental de la tarea es mínimo.
Otras formas de ser imaginativo
Dar un paseo o ducharse ha demostrado ser eficaz. un estudio de Universidad Stanford descubrió que caminar producía un aumento de hasta 81% ideas originales.
Pero hay otras formas que también pueden nos da la capacidad de ser creativos. La psicología lleva décadas analizando y hablando de algunos de ellos. Si una ducha o caminar no te funciona, puedes intentar:
- El efecto de incubación. Probablemente ya lo hayas aplicado. Es el «voy a comprobar qué le pasa a la cama». Es dejar reposar la idea para analizarla mejor. Varios estudios confirman que las soluciones aparecen más fácilmente.
- Aburrirse. No hacer nada y dejarse llevar también se consideró una buena opción.
- ejercicio regular. Sobre todo, el ejercicio aeróbico (caminar a paso ligero, carrera ligera, bicicleta, etc.) aumenta los niveles de BDNF, una proteína que favorece la supervivencia de las neuronas y la formación de nuevas conexiones.
- entornos naturales. Los estudios de redes predeterminadas que analizamos indican que los contextos naturales y tranquilos facilitan una forma más creativa de divagar la mente.
- pasatiempos manuales. El estado de fluidez no aparece simplemente mientras se trabaja. También proviene de dibujar, tocar un instrumento (Holmes tenía razón) o armar un rompecabezas, entre otras cosas.
Así, si además de caminar lo hacemos por el campo o la playa, mejoraremos nuestras posibilidades de tener buenas ideas. Y si luego les dejamos meditar un día, mucho mejor.
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