Cómo gestionar los celos en la amistad
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La amistad, este complejo vínculo, puede ser una fuente de alegría, apoyo y, a veces, también de inseguridad inesperada. Nadie se está preparando para sentirse celoso de un amigo que está bien, excepto cuando lo que genera esta emoción es algo tan extraño en su relación, como sus éxitos profesionales o sus nuevas amistades. Los celos, como un monstruo escondido en las sombras, son sutiles, camuflando entre amor y admiraciónPero pronto se sienten como un peso que no sabes cómo liberar. Y no es que no quisieras a tu amigo, ni que lo que te pase es que, de una forma u otra, esa emoción humana y primitiva comienza a invadir tu mente. En lugar de celebrarlo con él, piensas en ti mismo, lo que no has logrado o lo que crees que falta.
Los celos en la amistad son más comunes de lo que pensamos
La verdad es que los celos en la amistad son más comunes de lo que pensamos, aunque pocos se atreven a hablar de ello.. Según los estudios psicológicos, esta emoción proviene enormemente del miedo al reemplazo, esta sensación de que algo o alguien puede tomar el lugar donde estás acostumbrado a ocupar en la vida de tu amigo. De una forma u otra, esta emoción refleja las inseguridades que nos llevan a las comparaciones de Insan. Pero, no todo está perdido. Reconocer que te sientes celoso es el primer paso para comprender y manejar esta emoción, que puede ser tan corrosivo si no está controlado. Comprender su origen, identificarlo en el momento adecuado y aprender a manejarlo con una perspectiva puede ayudarlo a fortalecer y no convertirse en un terreno fértil para resentimientos innecesarios. Después de todo, los amigos deben mantenerse a sí mismos, no para competir. Según las declaraciones de Jaimie Krems, investigador de amistad y profesor de psicología adjunta en la Universidad Estatal de Oklahoma en un artículo de The New York TimesLos celos no tienen que arruinar una relación.
Los celos en las amistades pueden surgir por varias razones, el temor de que alguien más ocupa su lugar, la inseguridad no es lo suficientemente importante. Krems afirma que este sentimiento no es tan extraño como parece; «Así como puedes perder una pareja romántica frente a otra persona, los amigos también pueden perder su lugar en la jerarquía». Este miedo al reemplazo, cuando queda fuera, es una de las principales raíces de los celos en la amistad. Pero no te preocupes, no todo se pierde. De hecho, estos celos, si se manejan adecuadamente, pueden incluso fortalecer el enlace. La clave es comprender que los celos no son un monstruo indomable, sino una emoción que, como muchos otros, puede funcionar.
El origen de los celos en la amistad: cómo entenderlos
Cuando nos sentimos celosos, la emoción generalmente está vinculada a Miedo de perder algo que apreciamos profundamente. Es fácil caer en la trampa de pensar que todo es un tipo de drama personal, pero la verdad es que la evolución nos ha dotado de estas emociones para proteger nuestra emoción. Entonces, cuando se trata de estos celos, lo primero es cuestionar sus propios sentimientos. Tal vez no se trata tanto de tu amigo y más de tu propia inseguridad. Al final, saber cómo abordar estos celos puede transformar una amistad y pasarla al mayor nivel de madurez.
El hecho de sentirse celoso cuando un amigo parece ganar terreno en un área de su vida no es un caso aislado o exclusivo de relaciones románticas. Como explica Krems, la emoción de los celos también está presente en las amistades, especialmente cuando sientes que alguien más podría tomar la escena que ocupa. Este fenómeno se conoce como «protección contra la amistad» (Guardia de amigos), que incluye comportamientos como alquilar a su amigo en exceso o incluso hablar de alguien que parece una amenaza para la relación. La pregunta es: ¿eso realmente ayuda a la amistad o tiene aún más? Según Krems, en cuanto a todo en la vida, Hay aspectos positivos y negativos en esta protección.. Expresar lo que su amistad significa para usted puede fortalecer el vínculo, pero caer en la tentación de desacreditar al nuevo amigo solo generará más distancia.
¿Cómo manejar los celos sin romper la relación?
Cuando aparece los celos, lo primero es cuestionar el origen de estos sentimientos. No es raro que, debajo de la superficie de los celos, haya una mezcla de insegura y una necesidad de validación que no siempre se comunica directamente. Cuando estos sentimientos crecen, una de las primeras preguntas que debe hacerse es cómo fue. A veces, Lo que necesitamos es mejorar nuestras habilidades de escucha o ser más empático, en lugar de competir con el tiempo y la atención de nuestro amigo..
Tener esta perspectiva puede cambiar considerablemente la forma en que vemos celos. En lugar de ganar por respuestas impulsivas, podemos ver la emoción como una señal de que es hora de hablar con nuestro amigo o incluso pensar en lo que necesitamos mejorar en la relación. Si, por ejemplo, sientes que tu amigo se está acercando a un nuevo amigo y te sientes excluido, no caigas en la tentación de asumir lo peor. En lugar de asumir que lo reemplazan, piense si hay algo que puede hacer para fortalecer su propia posición en la relación. Lo importante es no dejar que este sentimiento de celos controle sus acciones destructivas.
El poder de la empatía y los pensamientos positivos
Una forma clave de manejar los celos sin destruir una amistad es cambiar nuestra forma de ver la situación. Si te das cuenta de que tus pensamientos están imbuidos de negatividad, porque «me reemplazan», es hora de hacer un esfuerzo consciente para cambiar este enfoque. En lugar de caer en el drama, trata de pensar en términos más positivos. Por ejemplo, practicar la empatía nos ayuda a recordar lo que queremos decir para nuestros amigos y cuánto significan para nosotros. Al final, Este enfoque equilibrado ayuda a calmar los celos y poner las cosas en perspectiva..
Los celos son una emoción natural, pero saber cómo manejarlos de manera saludable es la clave para mantener amistades duraderas y satisfactorias. En lugar de permitir que los celos sabotean lo que tienes con tus amigos, usa estos sentimientos como una oportunidad para crecer, pensar en lo que realmente quieres en una amistad y fortalecer los vínculos que ya tienes. Como todo en la vida, las amistades requieren trabajo y dedicación. Pero, al final, son estas relaciones las que valen más.
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