Santiago Segura Ha conquistado la pantalla grande con su humor, pero últimamente su transformación física se ha convertido en un tema nacional.

a su 60 añosel creador de Torrente Deslumbra por su vitalidad y aspecto rejuvenecido. El secreto está en una combinación explosiva de disciplina, ayuno intermitente y rutinas saludables que han cambiado no sólo su cuerpo, sino su actividad en la vida.

La batalla de Santiago Segura contra la báscula comenzó hace años, cuando pesó 116 kilos. «Ahora desayuno pan negro con aguacate. Antes de involucrarme repostería industrial como si no hubiera un mañana», confiesa el cineasta, que se ha alejado de los productos ultraprocesados ​​y ha apostado por lo natural.

Su relación con la comida ya no es impulsiva: «he eliminado el azúcarharinas y bollería industrial en mi dieta… Hace años que no las pruebo y se nota la diferencia”, revela convencido.

Si hay una práctica que define la rutina de Segura es la ayuno intermitenteun método que alterna periodos de alimentación y abstinencia de forma programada.

Santiago ha utilizado diferentes formatos, pero el más común es el 16/8: «Acumulan tTodas las comidas del día en un tramo de ocho horas.«.

La ventana suele ir 12:00 a 20:00evitando picotear fuera de esas bandas. Pero para Segura el reto ha ido más allá: “No se lo recomiendo a nadie, pero sí hago ayuno intermitente. 18 o 36 horas«.

«En la prehistoria, el hombre comía lo que cazaba y luego estuve varios dias sin comer«, explica. De hecho, ha sucedido hasta dos dias sin comer tras un exceso, algo que avisa no es recomendable para todo el mundo.

Más allá de configura tu reloj de comidaSegura ha incorporado a su agenda rutinas saludables y ejercicio físico.

«El secreto es tan simple como comer menos y hacer mas deporte. Si te alimentas de productos calóricos y poco saludable, no es probable que pierda peso», afirma.

El cineasta también apuesta por la ejercicio sencillo pero frecuente, evitando el sedentarismo y manteniéndonos activos incluso en casa. Para él, cada día es una oportunidad de movimiento y autocuidado.

La rutina de Segura

Segura no renuncia a la alegría: «Cuando me entran ganas de comer impulsivamenteMe detengo y recuerdo todo el esfuerzo que he hecho para adelgazar.

El director reconoce que el proceso ha sido duro, pero también revelador, y lo ha convertido en fuerte defensor del equilibrio y responsabilidad personal.

«El sufrimiento, es un mundo de sufrimiento muy duro, se trata de comer menos calorías de las que consumes, cuidar qué tipo de calorías son, hacer ejercicio, una serie de cosas que dices «¡Dios mío!», señala.

A pesar de su método no es milagrososí, es inspirador. Santiago Segura insiste en la importancia de informarse, buscar ayuda profesional y adaptarse a lo que funciona para cada persona.

El comediante concluye su reflexión con un toque de humanidad. «Si tengo que comer solo una vez al día«Pues lo hago, porque ya sé que el cuerpo se adapta».

Segura se mantiene joven gracias a la perseverancia, buenos hábitos y una pizca de buen humor. Su historia, llena de retos y logros, es la prueba viviente de que la edad es sólo un número… cuando realmente te cuidas.