antonio banderas Ya no vive de Hollywood, vive de su corazón. Desde infarto de miocardio que sufrió en 2017, el actor malagueño ha convertido el cuidado personal en su gran proyecto personal: correr, dormir bien, comer mejor y reducir el ruido mental.

Banderas ha dicho en varias entrevistas que su vida ha estado llena de rutina y calma y eso le ha salvado.

«Me levanto a las 6.00 de la mañana y algunos días, incluso antes. Duermo poco, así que con cuatro o cinco horas y media Ya tengo suficiente», explicó en una entrevista en El bazar de Harper.

El actor reveló que siempre hace deporte antes de desayunar: «Pesos, correr y luego un rato yogalo que me lleva casi dos horas»:

«Solo desayuno una taza de te«, confesó sobre su opción favorita para la primera comida del día.

Luego, su día se divide entre el rodaje, el teatro y su vida en Málaga, pero siempre con una máxima que repite: «El corazón me dijo para bajar el ritmo y yo le he escuchado.»

La piedra angular de su nueva vida es el ejercicio regular, especialmente correr. «Corro unos 10 kilómetros cada dos o tres días. para sentirme en forma y darle salud al corazón», confesó, enfatizando que no lo hace por estética sino por supervivencia.

Completa esa base con entretenimiento moderado de fuerza, movilidad y caminatas, lejos de la obsesión por el gimnasio de otros famosos.

Banderas habla ahora de cuatro pilares: dormir bien, evitar el estrés, comer con inteligencia y entrenar de forma constante.

«He aprendido a soltar preocupaciones que no tenían sentido y a vivir con más gratitud. Lo importante es mantener la calma», ha asegurado al explicar su nueva filosofía.

Su alimentación se ha ido acercando a una versión muy estricta de la dieta mediterránea.

Después del infarto redujo la carne roja y apostó por una dieta más ligera, basada en pescado, verduras, legumbres y alimentos frescos de calidad.

Él mismo reconoce que el cambio fue radical: «Ese fue uno de los mejores regalos que me dejó el susto del corazón. Lo que no era importante dejó de tener sentido».

Su menú diario gira en torno a platos que podrían salir de cualquier cocina de Málaga: pescado a la plancha, ensaladas abundantes, algo de arroz o legumbres y muy pocos ultraprocesados.

No renuncia del todo a los placeres. El actor ha defendido la importancia de la «buena comida y buen sueño» pero los mide con lupa.

Rutina de Banderas

Banderas no se cansa de repetir eso infarto de miocardio Le regaló gafas nuevas para mirar la vida.

«Era como ponerse gafas y ver lo que era realmente importante«, afirmó al recordar aquel día en el que tuvo que ser internado y terminó con tres stents en sus arterias.

Desde entonces dejó de fumarajustó su agenda y se quedó solo con lo que le conviene: su trabajo, su familia, su ciudad y una salud que se cuida al detalle.

La fórmula que ha construido a los 60 y tantos es simple pero poderosa: levantarse alrededor de las 8:00, dormir unas 7 horas, correr, come limpio y vive más lento.

Un plan tan reconocible como aspiracional que explica por qué, hoy, antonio banderas tan interesante como sus propias películas.