Lamina Yamal Posó el pasado miércoles con su amigo Suhaib, ambos vestidos con ropa tradicional musulmana, en una imagen que compartió en sus redes sociales. No hubo palabras. No fue necesario.

El fin de FC Barcelona Inaugura así públicamente su segunda Ramadán como futbolista profesional, el mes sagrado en el que millones de musulmanes practican el ayuno diurno, intensifican la oración y se entregan a la reflexión espiritual.

Detrás de esta fotografía, sin embargo, se esconde una operación que el club azulgrana lleva semanas preparando: un plan nutricional y de rendimiento a medida para que su estrella de 18 años pueda pasar febrero y marzo sin perder un ápice de explosividad.

El Ramadán 2026 se extiende aproximadamente del 18 de febrero al 19 de marzo. Durante estas cuatro semanas, Lamine no puede comer ni beber desde el amanecer hasta el atardecer, además de realizar cinco oraciones diarias.

Para cualquiera, esto es un desafío; para un futbolista de élite en plena temporada, con compromisos en LaLiga y liga de campeones, El desafío se multiplica.

El propio Lamine describió en COMO. su rutina el año pasado, cuando afrontó su primer Ramadán activo centrándose con la selección española: «Me levanto a las 4 de la mañana, desayuno y me acuesto, luego me levanto, bajo a entrenar y no hago nada más. Me hidrato con electrolitos, que es una pastilla que tomo porque previene la sed que sientes durante el día».

Frente a las cámaras DAZNDurante esa misma concentración, añadió: «No sientes hambre. Lo importante es estar hidratado, y eso es algo que tengo muy controlado con el club».

Estas palabras revelaron que, ya en ese momento, el Barcelona había diseñado un protocolo específico para él, del mismo modo que lo habían hecho con Ousmane Dembélé, Franck Kessie cualquiera Ansu Fati.

En este curso, la profesión médica de Hansi Película ha vuelto a activar un programa integral basado en tres pilares: control milimétrico del iftar -la comida con la que se rompe el ayuno al atardecer-, hidratación estratégica durante la noche y prevención de lesiones mediante un seguimiento constante de las cargas musculares y los niveles de fatiga.

Iftar está destinado a proporcionar nutrientes de la más alta calidad (carbohidratos complejos, proteínas y minerales) sin generar pesadez que comprometa el sueño o exceso de azúcar que provoque picos de azúcar en la sangre antes del entrenamiento matutino.

La hidratación nocturna, por su parte, se programa con agua y electrolitos de forma escalonada, no como una ingesta masiva de última hora, sino como un goteo calculado para que el cuerpo retenga la mayor cantidad de líquido posible antes del amanecer.

Y la prevención de lesiones tiene especial importancia: la falta de glucosa disponible durante muchas horas aumenta el riesgo de fatiga muscular, por lo que el club ajusta las sesiones de mayor intensidad a las ventanas después de comer.

El calendario no ayuda. Los próximos cuatro partidos de Liga del Barça durante el Ramadán -Levante (22 de febrero), Villarreal (28 de febrero), club de atletismo (8 de marzo) y Sevilla (15 de marzo) – están programados para las 4:15 p.m.

Esto significa que Lamine estará saltando al césped sin haber comido ni bebido en todo el día y, con la puesta de sol en Barcelona sobre las 18.30 horas, probablemente tendrá que completar los noventa minutos completos antes de poder romper el ayuno.

Lo que dice la ciencia

A pesar de las exigencias, la ciencia respalda que un deportista entrenado puede mantener el rendimiento durante el Ramadán.

En 2008, la editorial británica Taylor y Francois investigación publicada desarrollada en colaboración con el Centro de Investigación y Evaluación Médica de la FIFA (F-MARC) y el Federación Tunecina de Fútbol medir la influencia del ayuno en los jóvenes futbolistas musulmanes.

Se seleccionaron 85 jugadores de alrededor de 18 años, que eligieron libremente si ayunaban o no durante las cuatro semanas del mes sagrado.

Fueron divididos aleatoriamente en dos grupos (entrenamiento diurno y nocturno) y realizaron las mismas pruebas físicas tres semanas antes del inicio del Ramadán, durante la segunda y cuarta semanas de ayuno y, para 45 de ellos, también tres semanas después.

El resultado fue concluyente: ninguna de las principales variables de rendimiento (velocidad, potencia, agilidad, resistencia y habilidades de pase y regate) se vio afectada negativamente por el ayuno.

La explicación está en la fisiología del deportista de alto nivel. El metabolismo basal de una persona entrenada opera con mucha mayor eficiencia energética que el de una persona sedentaria: sus reservas de glucógeno son mayores, la oxidación de las grasas como fuente alternativa de combustible es más eficiente y la respuesta al estrés físico está mejor regulada.

Es decir, el cuerpo de un futbolista profesional está preparado para funcionar en condiciones de restricción calórica específica de una manera que sería impensable para una persona sin este condicionamiento, según fuentes médicas consultadas por este periódico.

La Finalísima, después del Ramadán

Todo este equipamiento –ciencia, planificación y fe– converge en una fecha marcada en rojo. El 27 de marzo, apenas una semana después del fin del Ramadán, España se enfrentará Argentina en el finalísimo, el duelo oficial entre los campeones de Copa de Europa y la copa América organizado conjuntamente por UEFA Y CONMEBOL.

Se realizará en lusail, el mismo estadio donde la Albiceleste subió el marcador copa del mundo en 2022, y se enfrentará a los dos primeros equipos de la Clasificación FIFA. Morbilidad adicional: este será el primer cara a cara entre Lionel Messi y Lamine Yamal, el relevo generacional forma parte.

Para Lamine, contacte Doha en plenitud física después de un mes de ayuno es la verdadera prueba. El Barça lo sabe, y por eso ha hecho de este Ramadán un proyecto de ingeniería deportiva donde cada caloría, cada sorbo de agua y cada minuto de descanso se mide al milímetro.

La foto con Souhaib, sonriente y serena con sus vestidos, proyectaba paz. Lo que no se veía en la imagen era el reloj que ya avanzaba en la trastienda del Barça.