¿Has oído hablar de calistenia? Es un modo de ejercicio clásico Peso corporal ¿Qué verás en muchos parques? Es una disciplina atemporal, porque triunfa más allá de las tendencias de la condición física de cada momento porque son Un ejercicio completo y con grandes ventajas Para el cuerpo, que se puede hacer en cualquier lugar No hay necesidad de equipos deportivos.

De hecho, expertos de Universidad de Harvard Lo consideran una disciplina de la disciplina de la fuerza particularmente interesante de 50Debido a que mejora la resistencia, la flexibilidad, la resistencia y la coordinación, utilizando el peso corporal en sí mismo como una forma de resistencia. Con ella puedes Prevenir y combatir los efectos de la sarcopeniaLa pérdida de masa muscular, fuerza y ​​funcionalidad de la musculatura causada por la edad. ¿Quieres saber cómo?

Entrenamiento inicial con calistenia

Para comenzar en Celisthenia, solo necesita un espacio con suficiente amplitud, estar En casa o afuera. Por supuesto, antes de comenzar este tipo de capacitación, recomendamos que Usted consulta a su médico Para adaptarlos a cualquier patología o estado de salud que pueda tener.

Si no tiene experiencia, intente comenzar con estos ejercicios que recomiendan a Harvard:

1. Flexión de rodilla

Con manos separadas a la altura del hombro, flexione los codos. Si quieres aumentar el nivel Debido a que es fácil para usted, estire las piernas y deje solo las puntas de sus pies.

2. Bonito

Consiste en subir a cada rodilla a tocar. Si es demasiado fácil para ti, prueba las rodillas con saltos, saltar.