cómo impactan en tu felicidad y longevidad, según Robert Waldinger, psiquiatra de Harvard
Todos queremos saber los secretos para tener un hermosa vida en el que podremos disfrutar de un buena salud fisica Y bienestar Para vivir más. Y normalmente pensamos que el dinero y el éxito pueden ayudarnos a encontrar el felicidad esto nos traerá bienestar. Sin embargo, hay otro factor clave que influye mucho más en la salud y la longevidad.
Él Robert Waldinger, psiquiatra y profesor de Harvard se dedicó al estudio de este tema y llegó a una conclusión reforzada por los resultados de un estudiar realizado en tu universidad. La conclusión es que hay un factor al que debemos prestar especial atención: relaciones personales.
un largo estudio
Según Waldinger, “la Las buenas relaciones contribuyen a una mejor salud física y mental y un una vida útil más larga ». Esta es la conclusión a la que llega un estudio de Harvard en el que este experto participa desde hace años.
Este es el Estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos. Y su singularidad es que se trata del estudio más largo jamás realizado sobre desarrollo y bienestar humanos. Para lograrlo se realizó un seguimiento continuo ni más ni menos 83 años.
La muestra inicial fue 724 hombres. En ese momento, del grupo inicial Todavía quedan unas sesenta personas, a lo que también se sumaron 1.315 de sus hijos, la mitad de los cuales son mujeres.
Clase social y progreso material
El estudio comenzó en Bostón en la década de 1930. En aquel momento, los 724 participantes estaban agrupados en dos grupos muy diferenciados. Por un lado, había estudiantes de harvardes decir, jóvenes de alto nivel económico. Por otro lado, jóvenes de los barrios más pobres de Boston.
El estudio consistió en realizar entrevistas y exámenes médicos regulares a lo largo de la vida de estos jóvenes.
La primera conclusión era totalmente predecible. Los hombres del centro de la ciudad morían en promedio diez años antes que los estudiantes de Harvard. Esto se explica porque el falta de recursos reduce las posibilidades de acceso a la educación Ya cuidado de la salud.
La sorpresa del estudio
Sin embargo, en el estudio, otro detalle relevante. Aunque procedían de barrios pobres, muchos de estos hombres vestían vidas felices y exitosasmientras que, contrariamente a lo que cabría esperar, algunos estudiantes de Harvard estaban profundamente descontentos. Como señala Waldinger, Longevidad y felicidad no son lo mismo.
¿Qué influyó en este resultado? EL relaciones personales.
Las relaciones como factor de salud.
Este es sin duda el dato más relevante de este importante estudio de Harvard, como señala el propio Waldinger.
El psiquiatra explica que relaciones personales Marcan una diferencia importante en nuestras vidas y, si son buenos, pueden contribuir a una mejor salud física y mental y a una vida más larga.
Por supuesto, esto se aplica cuando las personas tienen la necesidades básicas cubiertas. Pero una vez que conseguimos un trabajo y un lugar donde vivir, acumular riqueza es inútil para marcar la diferencia. Lo más importante son las relaciones personales, las que tenemos con familiares y amigos.
Según Waldinger, “la informes «Las personas estrictas protegen incluso cuando experimentan altibajos».
Trabajar las relaciones sociales evita el aislamiento y la soledad
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Estrés e inflamación
En las fases más recientes de este estudio, los investigadores que lo realizaron se centraron en una pregunta clave: Cómo las relaciones influyen en la salud. Waldinger explicó que durante los últimos cinco años se han centrado en analizar este aspecto desde una perspectiva biológica.
Dado el impacto que estrés y el inflamación en la salud física, el bienestar y, por tanto, la longevidad.
Por un lado, la existencia de una situación de estrés Las enfermedades crónicas impiden que el cuerpo recupere su equilibrio natural. Por otra parte, la ciencia demuestra que inflamación Daño crónico al corazón y las articulaciones.
¿Qué tiene que ver todo esto con las relaciones personales? Si son de calidad nos ayudan a gestionar el estrés, incluso sin que nos demos cuenta.
Soledad y trastornos cognitivos
Waldinger proporciona, por ejemplo, información relevante. Asegura que el personas que se sienten solas desarrollar demencia Antes. De la misma manera, si estamos en una relación que no funciona, su impacto también puede ser muy perjudicial para la salud.
No se trata de discutir nunca con tu pareja, sino de estar en una relación en la que hay un alto grado de desconfianza y distanciamiento emocional. La ciencia demuestra que las parejas que ellos confían el uno en el otro Protegen mejor su memoria y por tanto su desarrollo cognitivo.
Calidad versus cantidad
En nuestra sociedad actual, marcada por las redes sociales, damos gran importancia a suscriptores y el interacción. En la misma línea, el 74% de los millennials dice que su principal objetivo es ser rico y famoso.
Según el experto de Harvard, No se trata de tener miles de seguidores o muchos amigos. «se trata de calidad, no cantidad«, asegura. Las relaciones más importantes son las que establecemos con la familia, nuestros amigos y la gente de la comunidad que nos rodea.
Si mantenemos buenas relaciones conseguiremos un efecto comprobado por la ciencia: el cerebro funciona mejor y durante más tiempo.
Curiosidad por el otro
El consejo de Waldinger para construir buenas relaciones con las personas es: prestar atención el uno al otro. Y suele ocurrir que cuanto más estrechas y duraderas son las relaciones, menos atención les prestamos.
Para cuidarlos debemos cultivar el curiosidad por lo que siente el otro, del mismo modo que cuando vemos una planta seca la regamos para que esté más sana.
El estudio de Harvard convierte lo que nos dice el sentido común en una conclusión científica. si lo somos Compasivo, empático y en contacto con los demás.nos sentiremos más felices y saludables. Por tanto, no quedan más: “hay que cuidar las relaciones personales como condición fundamental para vivir más y mejor”, concluye el experto.
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